doszedlem do wniosku ze za kilka lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z [...]
[...] z treningiem bo zamykali dlatego łydy na prędkości robione (najlepsze jest to, że byliśmy na siłowni 2,5h }:-( ) Na początku trochę czasu nam zajęło ogarnięcie stojaków itp. i wgl jakoś szybko ten czas leciał, na następny raz postaramy się max 1,5h :-P Aa no i troche czasu nam zleciało na próbach zrobienia żurawia, ani mi ani kumplowi [...]
[...] kiedy rozwijamy sile ogolna to mamy zakresy rzedu 5-6pow z okresowymi wejsciami na 3-ki, czy single oraz na wyzsze strefy 10-tki, 12-tki czy nawet 20-tki! W takim treningu jak najbardziej dochodzi do zageszczenia naczyn wlosowatych poprzez wzmozona produkcje tlenku azotu! Idealnym polaczeniem byloby zestawienie obu metod i tu juz wchodzimy [...]
[...] przy 110kg mozna byc naprawde niezle zwinnym i sprawnym, (nie koniecznie kaleka) jezeli tylko przyklada sie odpowiedni nacisk na gimnastyke i rozciaganie... do saa podchodze jak do przypraw ktore wydobywaja smak z potrawy. Tak jak powiedzial b-50 pomagaja nam troche przeskoczyc to czego matka natura nie dala Zmieniony przez - maQnio w dniu [...]
powiem ci ze jest to kazdego indywidualna sprawa ,ja raczej nie jestem zwolennikiem takich ramówek typu ze jak rzeźba to musi byc 50% max siły i 15 powtórzen lub wiecej u mnie wyglada to tak ze dobieram sobie ciezar w ten sposob zeby te 12 powtórzen zrobic ale jak czasami juz nie daje rady to i jak nawet zrobie te 10 powtórzeń to nie zmniejszam [...]
[...] ale gdy zgłoszą sie niedoświadczeni uczestnicy-moga sobie narobić kłopotu-brak doświadczenia i emocje zawodów sprzyjaja niestety ryzykownym zachowaniom. Z sędziami wiemy ,jak to jest-fajnie ,że mamy juz pewny i sprawdzony skład -dobrze by jeszcze sie kilku sędziów z doświadczeniem zgłosiło,bo konkurencji jest dużo,zawody potrwaja pewnie z z [...]
[...] mogłem biegac dalej, ale mysle sobie...lepiej spokojnie niż sie zarznąć na maxa i potem 3 dni zdychac (nogi). na brzuchu jestem max tłusty i musze go zlikwidowac. Po jakims czasie zaczne ten A6W tez, zeby przyspieszyc spalanie. Ogromnie cieszy mnie fakt, ze DOSłOWNIE z dnia na dzien moge coraz wiecej...teraz zostane na tym etapie (10 [...]
[...] faktycznie 2 plany. Widzialem ze robisz 3x w tygodniu trening - moze za duzo ? Miesnie po prostu nie daja rady i stad brak postepow. Na poczatku postepy byly szybkie - jak zwykle na poczatku - teraz nastapila blokada i jestes rozczarowany. Doradzalbym Ci cwiczenie 2x w tygodniu FBW 2 planami a 3 trening poswiecil na dobre rozciaganie, [...]
[...] masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max [...]
[...] A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo w pasie to podobnie jak u mnie, czyli grubo :P. I dawaj nogi oraz plecki na pokaz.
Znaczy ja już mam ustalone, że mogę spożyć max 4 posiłki na dobę, co i na jaki posiłek jeść to też mam już rozpisane. Wszystko jak w zegarku itp, ale odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą [...]
[...] z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii tego posiłku a jak zjesz go 2h przed to juz bedzie rozkładany, banana to sobie zjedz po treningu nie bde Ci rozpisywał szczegołowej diety, bo za to ludzie płacą siano, ale po prostu takie [...]
Heh nie no tak do 1,5h spędzam łąćznie , zapędziłem się , bo ostatnio jakoś kogoś znajomego spotkałem i gadałem to tyle mi wyszło. A co do serii to dipsy i podciąganie robię do upadku mięsniewego czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś [...]
jesli chodzoo te srodki to bardzo kiepski wybor jak na pierwszy raz.... i sd(superdrol) jeden z mocniejszych ph o tren(dianol) blok mocny.... w Poloczeniu razem bez tescia blok straszny i napewno jak i w trakcie i po tym nie poruch.asz.... Na pierwszy raz to epi albo h-drol i ich klony lajtowe i delikatne.(w podwieszonym temacie o ph masz i [...]
[...] bralem bromo, 2 dni. po 2 tabsach wolalem wyskoczyc z okna niz dalej to jesc. zero apetytu, muł na głowie, sennosc, mdlilo mnie, nie dalo sie nic zjesc, depresja, dolina jak po 5 letniej bombie, po prostyu dramat. nigdy wiecej tego nie dotkne,. po polowce cabaseru na drugi dzien rano tez nie jest jakos super bo jestem troche przygaszony, ale [...]
[...] ciąg. I nie wiem co z progresją w takim przypadku. Przysiad- 30,00 / 32,00 / 34,00 / 36,00 / 38,00 / 40,00 MC- 25,50 / 27,20 / 28,90 / 30,60 / 32,30 / 34,00 I teraz jak to ma wyglądać, czy tak? Przysiad- 30 / x / 34 / x / 38 / x Mc- x / 27,20 / x / 30,6 / x / 34 W taki mukładzie w jednym ćwiczeniu nie byłoby maksa. Więc jak rozłożyć [...]
Dziękuję za wyrozumiałość. Obiecałam sobie kiedyś, że w swoje urodziny płakać nie będę, a tu taka niekonsekwencja (na szczęście nikt nie wszedł ) Na problemy z koncentracją polecam lecytynę i magnez, możesz też spróbować ginko biloba i guaranę Tylko pamiętaj, nie przesadzaj z wodą. Szklanka dziennie to max. Możesz mi wierzyć, znam się na tym! [...]
[...] bo wszystko zalezy od cyklu, nieraz slabsze pct po dluzszym cyklu sobie poradzi lepiej niz mocniejsze pct po krótszym ale np z uzyciem npp,trenu, mdrola itp. taka sytuacja jak mam teraz bycmoze jest przez tren enan ktory lecial 10tyg na ostatnim cyklu. nie wiem jak 666 i robert obecnie robie on off, ale wydaje mi sie ze wyglada to tak ze jest [...]
spam post w alternatywnej drodze!
